Kihon: de basis

Kihon betekent basis. In karate is kihon de fundering waarop alles rust. Het gaat om etiquette, houding, basistechnieken, basisoefeningen en de manier waarop je leert trainen.

Bij kihon oefenen we onder andere standen, stoten, trappen, weringen, verplaatsingen, ademhaling en eenvoudige combinaties. Door herhaling leert het lichaam steeds natuurlijker, rustiger en krachtiger bewegen.

Waarom trainen we kihon?

Kihon helpt je om je lichaam goed te leren gebruiken. Je oefent houding, balans, richting, ademhaling, kracht, ontspanning en controle. Een techniek wordt niet goed door wild of hard te bewegen, maar door steeds opnieuw precies en bewust te oefenen.

De basis lijkt soms eenvoudig, maar juist daarin ligt veel diepte. Een goede karateka blijft altijd terugkeren naar kihon.

Voorbeelden van kihon

• stevig en ontspannen staan;
• een veilige vuist maken;
• een rechte stoot uitvoeren;
• een trap gecontroleerd optillen, uitvoeren en terughalen;
• een wering op de juiste lijn maken;
• verplaatsen zonder je balans te verliezen;
• techniek uitvoeren met aandacht, ademhaling en controle.

Kihon als voorbereiding op kata en kumite

Kihon staat niet los van de rest van karate. De technieken die je in kihon oefent, komen terug in kata en partnerwerk. Door kihon bouw je de vorm, houding en controle op die later nodig zijn om veilig en effectief met anderen te oefenen.

Verder lezen

Voor leden: Kihon per niveau.

Voor gevorderden: Kihon Verdieping.